在日常生活中，我们需关注体内垃圾的清理，这对身体健康大有裨益。所谓"体内垃圾"，是指在人体新陈代谢过程中产生的废物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳以及有害金属等污染物。这些有害物质可能破坏人体组织细胞，加速衰老甚至导致疾病。有幸，一些食物拥有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等成分，能够增强机体的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，从而消除健康隐患。现在，我们一起来了解一些能够帮助我们排出"体内垃圾"的食物。

1. 绿豆汤

俗话说："要长寿，多食豆。" 绿豆汤有通经络、解毒的功效，是一种帮助排泄体内毒素、促进机体正常代谢的优秀食物。

2. 绿茶

绿茶以其醒脑提神、清热解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具备解毒作用。作为天然抗氧化剂，茶多酚能够清除活性氧自由基，对保健强身和延缓衰老大有裨益。

3. 适量饮用葡萄酒

葡萄酒富含丰富的柠檬酸，属于碱性食品，这是其他含酒精的饮品所不具备的特性。饮用适量的葡萄酒可以预防和治疗酸中毒，还具有利尿作用。但务必注意不要过量饮用。

4. 黑木耳和菌类植物

香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除"体内垃圾"。

5. 蔬菜和水果

人体血液在正常情况下是弱碱性的。若酸性成分过多，会导致体内成为多种疾病的温床。肉类、蛋类、糖、米和面等食物在体内代谢后会使血液偏酸，由于这些食物的营养价值较高，人们常常喜爱食用，因此体内酸性成分积累也相对增多。而蔬菜和水果等碱性食物则能够抵消过多的酸性成分，因此要多吃这类食品，以保持血液在略呈碱性的状态。

6. 海带

海带胶质能促进体内放射性物质随着大小便排出人体，从而减少放射物质在体内的积聚，降低放射性疾病发生的几率。

7. 鸡、鸭、鹅和猪等动物血

这些动物的血浆蛋白在人体胃酸和消化酶的作用下，能产生一种解毒和润肠的物质，可与肠道中的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，变成不易被人体吸收的废物，并随着粪便一起排出体外。