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随着持续高温的夏季,人们的身体越来越难以忍受烈日的烤炙。这种酷热潮湿的天气容易引发各种疾病,例如常见的空调病和肠胃病,给人们的正常生活带来了很多困扰。一旦患病,必须及时治疗。在日常生活中,我们也要及时采取预防措施,在炎炎夏季做好防止高温病的准备,这样才能安全度过夏天。
不要等到口渴才喝水,这是专家的建议。夏天的时令蔬菜如生菜、黄瓜和西红柿含水量较高,而桃子、西瓜和甜瓜等水果的水分含量可达80%至90%。市民可以多吃这些蔬菜水果来补充水分。
保持充足的睡眠也非常重要。夏季白天时间长,夜晚时间短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。夏季市民最好在晚上22点至23点之间入睡,早上5点30分至6点30分之间起床。
在外出时要避免暴晒。市民应该避免在10点至16点这段时间里在强烈的阳光下行走,并记得携带防晒用品。如果必须在这个时间段外出,务必打遮阳伞、戴遮阳帽,最好涂抹防晒霜,并准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,市民还可以随身携带一些防暑降温药品,以备紧急情况之需。
以下是三种祛暑清热的粥品:
1. 冬瓜粥:将500克去皮去瓤的冬瓜切成小块,洗净100克粳米。将少量熟火腿切碎。取一锅加热,加入麻油烧热,加入葱末炒香,然后加入冬瓜、火腿末、清水和粳米,用大火煮沸后转小火煮成粥,最后加入盐调味后食用。
功效:清热、养胃、利尿。适用于缓解暑热烦闷、消渴、水肿和淋病等症状。
2. 丝瓜粥:将250克嫩丝瓜洗净去皮切小块,洗净100克粳米。取一锅放入清水和粳米,煮至半熟后加入丝瓜和适量盐,继续煮至成粥即可。
功效:除热、利肠、凉血、解毒。适用于缓解身体热症、口渴、痔疮便血等症状。
3. 西瓜皮粥:将250克西瓜皮去除硬皮和瓜瓤,冲洗干净后切成细丁,加入适量的盐稍腌。取一锅放入清水、西瓜皮丁和洗净的100克粳米,先用大火煮沸后转小火煮约15分钟,最后加入盐调味后食用。
功效:消暑解热、生津止渴、利尿消肿。适用于缓解暑热、口渴、中暑昏迷、尿少尿赤、肾炎水肿和糖尿病等症状。