早泄和硬度不够都是男性在性生活中常见的问题，可以采取以下措施来解决：

1. 调整心态：保持良好的心态对于缓解早泄和硬度不够非常重要。可以通过运动、冥想、放松等方式来减轻焦虑和压力。

2. 增加锻炼：适当的运动可以帮助提高身体素质，并且有助于增强男性的性能力。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等。

3. 增加手淫频率：手淫是男性缓解早泄和硬度不够的一种方法。但是需要注意手淫的频率，过度手淫会对身体造成负担。

4. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯也有助于缓解早泄和硬度不够。例如保持充足的睡眠、饮食健康等。

5. 使用药物：如果以上方法无法缓解早泄和硬度不够，可以考虑使用药物治疗。但是需要在医生指导下使用药物。

总之，早泄和硬度不够是男性在性生活中常见的问题，需要采取多种措施来解决。建议及时咨询专业医生或心理医生，寻求更好的帮助。