1. 西点

西点通常富含高热量，大部分是脂肪。很多人还会加奶油和糖，增加了热量。如果你正在减肥，下午茶可以搭配水果代替西点。

2. 油条

虽然油条是北京早餐的特色，但它热量很高，一根约有220卡路里，而且富含脂肪，有时被称为中式薯条。

3. 腊肠

一根腊肠含有大约250卡路里，相当于一个汉堡或一碗白饭。腊肉脂肪含量高，含有硝酸盐，食用过多可能增加癌症风险。选择阿胶糕等更健康的替代品。

4. 含糖的鲜榨橙汁

加糖的鲜榨橙汁热量高，甚至比汽水还多，糖分也不低。即使是纯橙汁也含有150卡路里，但缺少橙子的维生素和纤维。

5. 方便面

方便面方便但脂肪含量高，因为它们通常油炸制作，并含有味精。选择非油炸的食品，如方便米粉、通心粉或粉丝。

6. 薯条

薯条富含碳水化合物，虽然脂肪含量不高，但经过油炸后热量高，一小包薯条有约220卡路里和12克脂肪。在快餐店点餐时，可以考虑少吃薯条，只点汉堡和汽水。