夏季是人体内火气最旺盛的季节。由于夏季的水分流失速度比其他季节更快，容易导致口干舌燥、体内火气旺盛。然而，我们可以通过一些方法有效地降低体内的火气。饮食方面起着非常重要的作用。今天，小编为您收集了七种能够降火的食物，让您的体内火气迅速消散。

夏天上火吃什么？

1、牛奶

许多人认为夏季喝牛奶会加重火气，引起烦躁。实际上，夏季饮用牛奶不仅不会导致上火，反而能够解热毒、清肝火。中医认为牛奶性质微寒，具有滋阴、解热毒的功效。此外，牛奶中含有约70%的水分，可以补充夏季因大量出汗而损失的水分。需要注意的是，不要将牛奶冻成冰块食用，否则其中的许多营养成分将被破坏。

2、草莓

草莓不仅美味，还具有药用价值。中医认为草莓具有降火的功效，可以清热、解暑、缓解烦躁。

3、西瓜

西瓜性质凉爽，食用后不会引起上火或心烦，而且富含丰富的钾盐，可以弥补因大量出汗而导致的体内钾盐缺乏。但是需要注意，西瓜放入冰箱时间不宜超过3个小时。

4、大豆

大豆不仅能够滋阴、降火，还能补充因高温而消耗过多的蛋白质。

5、西红柿

虽然西红柿全年都有供应，但夏季的西红柿最多最甜，并且营养价值最丰富。它同样可以清热解毒、平肝降火。

6、水

保持充足的饮水量，增加体育运动，加速身体的新陈代谢，有助于迅速降火。但是切记不要中暑。

7、香蕉

一般认为香蕉是最好的降火食物之一。中医认为香蕉的性味甘寒微涩，无毒，并具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞的人尤为适宜。但如果脾胃虚弱、阳气不足的人食用香蕉，反而可能适得其反，使虚火更加旺盛。

以上是夏季降火的七种食物，希望能帮助您缓解身体的火气，保持健康舒适的夏季生活。