标题：秋风送爽，养生六法帮你过好“处暑”

正文：

处暑过后，早晚气温逐渐降低，白天仍然较为炎热。然而，随着几场秋雨的降临，气温有所下降，人们终于可以感受到秋季的凉爽和舒适。为了保持健康的身体，我们需要通过六个方面的养生保健，让健康伴随着秋风送爽。

第一关：养阳关

首先要注意的是，在炎热的夏天，人体容易受伤气影响，导致体力和元气不足，机体功能下降。出汗过多且没有及时补充水分，容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病等就会乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能也容易出现问题。因此，夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：要合理调节体温和室温差异，保持室温在27度℃左右，避免过大温差。夏季要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压升高，增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外，夏天中风的发病率也较高，需要引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病如哮喘也与情绪紧密相关。

对策：有意识地调节情绪，尤其是对于已经患有心脑血管疾病和高血压的患者，在夏天要特别注意控制情绪，保持平和心态，以降低疾病发作的风险。

第三关：湿热关

夏天多暑多湿，人们容易感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者，夏季需要更加注意保养，以防咳嗽、气管疾病等反复发作。对于体质偏湿热的人来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气的作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡易消化。多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，也可以煮冬瓜、莲叶、薏米汤来喝，这些都有助于清湿热。同时，要注意调节室内湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，这样的“阴阳失衡”会增加心血管疾病的发作风险，高血压患者易升高血压，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠时间，这样才能维持身体各项机能的正常运转。成年人每天建议保证7小时的高质量睡眠。

第五关：饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱即可，但要注意全面、均衡的营养搭配，避免挑食和偏食。如果因天气原因食欲不振，可以吃得稍微清淡些。建议夏季多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。

对策：适宜夏季食用的食物有冬瓜、白萝卜、番茄等，这些食物有助于化湿通淤，改善肠胃功能。夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。此外，可以喝一些清凉的饮料，如决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。

第六关：健身关

夏天因出汗较