粥在养生方面具有显著的功效，尤其是在秋季，添加一些具有滋阴润肺作用的食材，可以说是最佳的养生选择。那么，秋季适合喝哪些粥呢？下面为您介绍了九款适合秋季养生的粥食，助您拥有健康的身体！

1. 姜丝雪梨粥

材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。

做法：将大米和糯米淘洗干净备用。将雪梨去皮切块，生姜洗净并切成丝备用。将锅置于火上，加水烧开，加入大米煮沸。然后加入梨块和姜丝，改小火煮约30分钟，直至粥熟。最后，加入冰糖搅拌至融化即可。

功效：雪梨具有润肺、止咳、清热、化痰的功效，在中医中，白色的食物有助于滋养肺部，而雪梨作为润肺的代表，其功效不言而喻。

2. 山药大枣糯米粥

材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克。

做法：将糯米和薏米淘洗干净后，用冷水浸泡3小时，然后捞出沥干。将荸荠和山药去皮，洗净，分别捣成粉末。红枣去核，洗净备用。将薏米和糯米放入锅中，加适量冷水，用大火煮至米粒开花。然后加入红枣，转小火熬煮成粥。当糯米变软时，搅拌并加入山药粉，煮约20分钟。最后，加入荸荠粉和白砂糖，搅匀即可盛出食用。

功效：山药大枣糯米粥是一道有益于子宫健康和润肺的汉族药膳。它富含营养，有助于润肺调养，同时也具有补气养血的功效。

3. 玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。在锅中加入凉水，加入玉米粉和糯米粉，搅拌均匀后点火煮开，加入冰糖，适时搅拌以防粘锅底。一旦粥煮开，再加入南瓜，继续搅拌至再次煮开，然后煮2~4分钟即可起锅。

功效：玉米具有调和胃肠、利尿的功效，而南瓜则有温中健脾的特点，因此，这款玉米南瓜粥不仅味道清淡，还是夏末秋初的理想选择，有助于清除湿气、滋润肺部。

4. 百合银耳莲子粥

材料：莲子10克、百合10克、银耳20克、枸杞5克、糯米50克、红枣10克。

做法：将莲子去核，百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。将锅中的水烧开，然后加入食材，用大火煮沸，然后转小火慢煮大约15分钟左右。煮好后，根据口味加入适量的白糖。

功效：银耳富含多种营养成分，有美容养颜的作用，而百合和莲子则有养心安神、润肺止咳的功效。百合银耳莲子粥是夏末秋初润肺养肺的佳品，适合各个年龄段的人食用。

5. 小米红薯粥

材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。

做法：将小米和玉米渣略为淘洗后，加入适量的水，用大火煮沸后转成中小火。将红薯去皮洗净，切成小块，然后加入正在煮的小米粥中一起煮。等小米和红薯都熬至软糯