营养均衡是指人们摄入适量的各种营养素，以满足身体各个方面的需求。而食物本身也是一种营养素，因此合理地搭配食物可以达到更好的营养均衡效果。

首先，我们需要了解什么是营养均衡。营养均衡是指摄入足够的营养素，使得身体能够获得足够的能量、维生素和矿物质等必需元素。而这些元素在人体内分布不均匀，导致某些人摄入的元素过多或过少，从而影响身体健康。

其次，合理搭配食物也是一种有效的营养均衡方法。我们应该选择富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等必需元素的食物，并且控制每餐的热量摄入量。同时，适当增加蔬菜、水果和全谷类等富含纤维素的食物摄入量，以保证身体获得足够的膳食纤维。

最后，注意饮食平衡对于身体健康非常重要。过多或过少的营养素都会对身体造成负面影响。因此，我们应该注意控制总热量摄入量，避免暴饮暴食和高糖高脂肪等不良饮食习惯。

总之，合理搭配食物、注意饮食平衡是一种健康有效的营养均衡方法。我们应该坚持每天吃好饭，不吃坏事，保持身体健康。