便秘会引发肥胖，这个相信mm们一定不陌生，但是，你们知道秋天会加剧便秘情况吗？秋季解决便秘是减肥的重中之重！小编教你按摩+饮食，双管齐下，一次性打击便秘根源，让你秋季轻松做个瘦美人。

肠变化，要注意便秘对减肥有各种各样的影响。肠道关系到免疫力和自律神经，所以季节性的变化不得不注意。其实，肠道构造隐藏着很多你不知道的秘密。

秋天一到，大便排泄功能紊乱？

1、空气干燥导致肠道水分不足2、天气冷，肠道活动缓慢3、暴饮暴食导致通便规律被破坏以上就是秋天便秘严重的原因。季节变化很容易直接影响到肠道健康，结果就会因便秘引起的肥胖问题。

超级简单？在家也能养肠？

调整肠道环境，解决便秘问题，免疫力也能得到提高，对减肥和美容的效果自然不言而喻。首先介绍肠道按摩术！

△水肿引起的便秘顺着淋巴流动的方向，从腹部开始往胸部，用手掌往上按压。施压的时候，要注意不要歪斜。

△压力引起的便秘压力会导致便便残留在腹部右侧，因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈地轻柔地进行按摩哦。

△大肠内气聚气滞导致便秘气体在大肠内积聚的情况下，用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样，一下一下地施压。

△肠道堵塞引起的便秘肠道堵塞引起的便秘，原因出在肚脐的下方。适当提高力度，以“S型”来按压。

超简单？改变饮食就能养肠？

按摩固然重要，但是食物是便便的直接来源，所以调整饮食，会让便秘改善更有成效。

1、摄取两种食物纤维活跃肠道动力的不溶性纤维和能增加有益菌的水溶性食物纤维，都要充分摄取。

2、保证水分充足到达大肠的水分，只是我们饮用量的十分之一。好好补充水分的同时，也要保证矿物质的丰富哦。

3、补充酵素消化酵素不足会导致有害菌增加。

4、摄取有益的乳酸菌众所周知，有益的乳酸菌可以调整肠内环境。

补充：便秘型肥胖？

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚和肾虚所引起的便秘型肥胖，就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。