秋天是一个美丽的季节，也是一个收获的季节。据专家讲，秋季来临时，学会养生能有效预防多种疾病。天气由暖转寒，再加上干燥的天气，很多人在这个冷暖交替的季节容易生病。然而，专家建议，虽然秋季是容易生病的季节，但只要我们在生活中做好预防保健工作，保持身体健康是完全可行的。接下来，我们来看看专家具体怎么说。

专家指出，秋季是多种疾病易发的季节，比如皮肤会变得紧绷绷的，容易起皮脱屑，毛发也会变得枯燥无光泽，头皮屑增加，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥甚至会引起灼热感，还有大便干结等问题。这些症状都是由秋季天气的改变带来的。某些疾病在秋燥的作用下也更容易发作或加重，例如支气管扩张、肺结核等。秋燥导致这些疾病的发生原因。

根据古书《素问·阳应象大论》中所述：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，就容易出现口干舌燥、干咳、喉咙痛等问题。肺在五行中属金，而金克木，木在中医学中属肝，如果肺气过旺，会伤害肝木，导致虚火和怒气产生。

身体的血、津液和痰是相互关联的，它们会相互转化。如果肝功能不好，血液循环不良，津液就不足，从而导致皮肤干燥、口渴、失眠和大便干燥等问题。

因此，如何在秋季安度，自我保健和防治秋燥就显得非常重要。

首先，要及时增减衣物。深秋时，昼夜温差较大，不宜赤膊露体，也不要穿得过多和过热。

其次，多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质，以滋润燥热，弥补失去的润湿。但在喝流质饮料时，特别是饮料和水等液体饮料，要注意喝的方法，多次少量饮最佳。

第三，多食用新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤害人体的津液，而大多数蔬菜和水果都有生津润燥、消热通便的功效。它们含有大量水分，有助于补充人体的津液。此外，还可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以调养肺脏的清肃之气。

第四，少吃辛辣和煎炸的食品。像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食品和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食品，多食会助长燥邪，加重秋燥的症状。

最后，要注重精神保养。虚弱的人容易怒气旺盛，动辄发脾气，这就是人们常说的“火气大”。怒气旺盛，会导致津液耗损。到了秋季，燥邪更为明显。因此，防治秋燥的另一个方面就是重视精神的保养，以温和的心态对待一切事物，顺应秋季的收敛之气，平静度过这个艰难时期。

总之，以上是关于秋季养生方法的介绍。既然专家说学会养生能有效预防多种疾病，我们在日常生活中务必牢记这些方法，保持身体健康。在欣赏秋季美丽、清爽、美味的同时，拥有健康的体魄同样重要。