颈椎病是一种常见的疾病，但是它也需要长期的护理和治疗。以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：避免长时间低头或者过度使用电脑等工作会导致颈部肌肉紧张，从而引起颈椎病。

2. 适当锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，缓解颈椎病的症状。

3. 注意休息：定期休息可以减轻颈椎病的症状，尤其是在晚上或者睡前避免长时间保持同一姿势。

4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、保持充足的睡眠、避免长时间久坐等都有助于改善颈椎病的症状。

5. 合理运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，缓解颈椎病的症状。

总之，颈椎病需要长期的护理和治疗。如果您出现了颈椎病相关的症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。