对于50岁的人来说，骨质疏松是一种常见的老年疾病。以下是一些可能有助于缓解骨质疏松症状的建议：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养素，以保持骨骼健康。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼肌肉，改善骨密度和关节稳定性。

3. 饮食中含有丰富的钙和维生素D：建议多食用奶制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物。

4. 减少盐分摄入：过多的盐分会导致体内钙流失，增加骨质疏松风险。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并采取措施。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此具体的饮食方案应该根据个人情况而定。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医生或营养师。