最近，我国许多地方再次被雾霾笼罩，为了抵御雾霾的侵袭，人们纷纷传播各种奇异的“土方法”，比如吃猪血、木耳，或者用柚子皮做成防霾口罩，甚至有人将香烟过滤嘴插入鼻孔中，试图防止雾霾侵害。不论这些方法是否有效，这种“另类”做法显然不是每个人都能接受的。那么，到底有什么方法可以有效防霾，又不至于让自己变成别人嘴中的“奇葩”呢？接下来我们一起看看抵御雾霾的实用方法。

**1. 多喝水，抗击雾霾，避免户外用餐**

尽管有人在微博上各种宣扬，但是吃猪血、木耳、蔬菜来抵御雾霾并不可靠。最有效的方法是多喝水，这可以增强人体对PM2.5颗粒的抵抗力，让免疫球蛋白和黏液纤毛更强壮。此外，雾霾中的颗粒物会随着空气流动四处飘散，户外用餐可能导致摄入更多颗粒物。特别是早上赶路的上班族，应避免边走边吃，这不仅对健康不利，雾霾伤害也不可忽视。

**2. 保持清洁，回家后立即洗脸**

雾霾中的脏物容易残留在皮肤上，堵塞毛孔。因此，外出后的第一步就是洗脸，最好使用具有卸妆功能的洁面产品。洗脸时，避免用力揉搓或洗得过久，否则可能将脏物推回皮肤内。此外，使用温水清洗双手和鼻子，彻底清除附着在皮肤和鼻腔内的有害颗粒。在雾霾天气中，内衣裤最好不要在室外晾晒，因为小颗粒会停留在上面，可能引发过敏或其他疾病。

**3. 出门记得戴口罩，避免早晨户外运动**

在雾霾天气中，最好戴上防雾霾口罩。市面上有很多种类的口罩，N95口罩和活性炭滤网口罩是医生推荐的选择。防雾霾口罩通常是一次性的，不能清洗。此外，应尽量减少户外活动，如果需要锻炼，避免安排在早晨，因为上午10点太阳升起后，空气开始上下对流，灰霾污染的空气会向高空扩散，对人体健康的影响相对较小。