现在已经进入秋天，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。由于人体容易受冷空气侵袭，胃也容易受凉，所以这个时候是胃病高发期。我们需要特别注意保健，呵护好胃！那么秋季养胃有什么妙招呢？今天我将为大家介绍六个步骤，全面呵护你的胃！

天气变冷是导致胃肠疾病高发的主要原因之一。随着天气转冷，人体的黏膜血管会根据热胀冷缩原理收缩，导致供血不足，身体也因此缺乏营养。此外，天气转冷时，疾病容易复发，因为人体生理会受气温影响而发生变化，尤其是循环代谢差的人群容易受寒邪侵袭，邪气进攻胃部或过食生冷食物，容易导致经络堵塞，形成恶性循环。所以在秋季要好好养护你的胃，别让胃"着凉"了！

第一步：纠正不良的饮食习惯

秋季时，要避免暴饮暴食，不宜多吃刺激性食物，也不推荐过冷、过烫、过硬的食物。清淡饮食是最好的选择！要保持胃肠的和谐，常吃一些素食淡饭，适当搭配一些肉类肥甘食品。胃病患者应以温软淡素的食物为宜，要少吃多餐，定时定量，保持胃中常有食物来中和胃酸，预防胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡的恶化。进食时要细嚼慢咽，避免生冷食物，并戒烟戒酒，以免刺激胃黏膜，促使溃疡加重和复发。

第二步：饮食要定时

长期胃痛的患者每日三餐或加餐应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的患者应少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，以防侵蚀胃黏膜和溃疡加重。进餐时间过早或过晚，根据口感随意选择食物多少，或随意食用冷食和零食，会导致胃肠工作负荷时紧时松，容易引发胃肠疾病。要注意饮食卫生，避免食用腐败食物，选择新鲜、清洁的食物，饮食有规律是预防胃肠疾病的首要问题。

第三步：坚持日常保健

平时的饮食应注重胃肠保健。补充活性素有助于保护胃黏膜，提高其防御能力，并促进局部病变的修复。积极参加各项体育活动有助于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力。科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

第四步：饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调时宜采用蒸、煮、熬、烩等烹调方式，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时要细嚼慢咽，使食物充分与口腔中的唾液混合后再慢慢咽下，这有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤其要避免食用生冷食物，肝郁气滞者不宜立即进食刺激性食物。

第五步：经常揉腹

揉腹可以促进上下通和，平衡阴阳，去除旧气生成新气，充实五脏，驱除外邪，清除内部百病。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，促进胃肠等脏器的分泌功能，有助于消化、吸收和排泄食物，预防和缓解便秘。

脾胃是我们身体的根本，养护