舌头，是我们身体中最为灵活的肌肉之一，每天都要执行多种特殊的生理功能，例如说话、进食、情感交流等等。中医常将舌头称之为身体健康的晴雨表，因为通过观察舌头可以获取很多有关健康的线索。今天，我将教大家如何通过观察舌头的颜色来诊断身体的健康状况。

正常的舌头具备以下特征：颜色应该是淡红的，富有湿润感，舌苔应该薄而白，均匀分布。当舌头伸出口腔时，宽度不应超过嘴角的范围，但也不应过于瘦小。舌头表面应该感觉湿润，既不干燥也不过于湿滑。

如果舌苔过白，通常表示体内有寒气，建议减少寒凉食物的摄入，以降低对胃部的刺激。多食用新鲜的蔬菜、水果和粗纤维食物，如山药和薏米，以促进脾胃健康。

舌苔发黄可能是由于胃肠湿热或脾胃湿热引起的，建议避免油腻、辛辣和酒精，保持饮食清淡，多摄取凉性食物，例如苦瓜、冬瓜和海带。

舌头过红可能表示体内积热过多，伴随着头部或全身发热的症状，建议饮用苦丁茶、菊花或蔓荆子茶来清热。也可以选择食用冰糖莲子汤或绿豆粥来清心润燥。

舌头发紫可能表明体内含有大量陈旧废物，导致血液黏稠度上升和血液循环不良。这可能伴随肩膀僵硬、腰痛和痛经等症状，建议食用具有活血化瘀效果的食物，如黑木耳、洋葱、西红柿、生姜和红糖。

如果舌苔发黑，通常是感染或慢性疾病的迹象，需要及时就医并按医嘱进行治疗。在日常饮食中要多样化，避免偏食，尽量远离油炸和辛辣食物，同时保持情绪舒畅也非常重要。

另外，经常进行舌头操可以有益长寿。以下是一些舌头操的具体方法：

1. 每天早晨，对着镜子，舌头伸出并缩进，重复10次，然后在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2. 坐着时，将双手十指张开放在膝上，上半身微微向前倾。首先通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头呼气，同时睁大双眼，平视前方，重复3-5次。

3. 嘴巴张开，舌头伸出并缩进，然后用右手食指、中指和无名指的指尖从左耳下方搓擦至咽喉处，重复30次。然后再在右边重复相同的动作。

4. 对着镜子，张开嘴巴，缓慢伸出舌头，然后将头部仰望，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头。每个动作停留2到3秒钟，重复5次。