何峰
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自己运动每天一小时不见瘦怎么回事？
发布时间：2023-09-01
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我觉得自己体型不够好，又想减肥，就自己在家锻炼。哑铃腹肌轮每天坚持一小时，坚持一个多月，但是都没有效果。医生，你觉得我减肥可以吗？
除了运动，还需要控制饮食。如果运动后不控制饮食，减肥效果并不好。运动后，多吃蔬菜，少吃肉。多喝温开水，少喝饮料，少吃甜食，少吃油腻食物，避免零食、夜宵、零食等食物，避免晚上8点以后进食。经过一段时间的调理，会有一定的减肥效果。
减肥的方法有很多。减肥的方法主要是运动和节食。需要长期坚持才能达到减肥的效果，而且要达到一定的运动强度。患者运动强度不够，减肥效果不明显。患者应坚持体育锻炼，每天至少散步或慢跑一小时，配合俯卧撑和哑铃减肥。饮食清淡，不吃甜食。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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