建议摄入丰富的营养水果，其中包括苹果、橙子、樱桃等。在享用这些水果时，我们应该了解它们的性质，例如热性或凉性。若出现腹泻情况，通常不适合食用凉性的水果。同样，若体内热气过多，不宜过量食用容易积火的水果，如荔枝或橘子。

1、苹果：苹果富含果胶、维生素B和钙等营养物质，可以为骨骼发育提供所需的钙质，促进食物消化，预防便秘。

2、橙子：橙子富含膳食纤维、苹果酸和维生素C等成分。适量食用有助于健胃消食，增强抵抗力，并减缓皮肤老化等作用。特别适合过量饮酒、恶心干呕等病患人群。

3、樱桃：樱桃含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和铁等有益于机体发育的营养成分。它可以补充血液循环所需的铁元素，并有效帮助排毒通便。

综上所述，在食用水果时，了解水果的性质是至关重要的。根据个人体质，选择适合自己的水果，有助于维持身体健康。如果出现特定身体情况，如腹泻或体内热气过多，要谨慎选择水果，以保持身体的平衡和舒适。