夏季保健需关注心理健康，增加摄入具有镇定作用的食物对身体有益。下面，我们来看看有哪些食物可以在这方面发挥作用。

食物对心理健康的影响

1. 小麦

小麦有清热镇烦、滋养心神的功效，被誉为“五谷之贵”。古代医学文献中称小麦为“心之谷”，可滋补心气。对于那些焦虑失眠的人来说，可以将小麦与大米、大枣一起煮成粥来食用，效果显著。

2. 蜂蜜

蜂蜜富含营养，具有补中益气、宁五脏、协调百药、清热解毒、润燥滋阴、宁心养神的功效。

3. 荔枝

荔枝是一种美味多汁的水果，富含果糖、维生素、蛋白质和柠檬酸等，对身体有益。中医认为，荔枝有助于镇定心神、提高智力、补充气血，对于那些过度思虑、记忆力减退和失眠的人有良好的疗效。

4. 小米

小米味咸性微寒，富含色氨酸，有助于暂时降低大脑活动，减轻疲劳感。它还具有消除胃火、宁静心神、滋养肾气、弥补虚损、促进肠胃健康的功效，可用于治疗失眠、胃灼热和排尿困难等问题。适合用来煮粥。

5. 山药

山药有助于宁心安神，滋补中气，支持五脏功能，增强肌肉骨骼健康。此外，食用山药可以摄取粘液蛋白，有助于预防心脑血管疾病，保持血管弹性，减少动脉硬化的风险。

6. 百合

百合不仅是美味的蔬菜，还是珍贵的药材。百合富含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，具有良好的滋补作用，特别适用于康复期的体弱患者和神经衰弱患者。百合有助于舒缓情绪、润泽肺部、镇定心神、促进消化。

7. 酸枣仁

酸枣仁味甘性平，有滋养肝脏、宁静心神、安神、止汗的功效。它可用于治疗虚弱焦虑、惊悸、烦躁、出汗过多等症状。酸枣仁具有镇静和催眠的作用，经临床验证，无论是生用还是炒用都具有催眠效果。

这些食物对心理健康有积极作用，希望这些信息对您有所帮助，祝愿您拥有愉快的生活和健康的身体。