如果您在夏天感冒了，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 多喝水：多喝水可以帮助稀释体内的黏液，减轻喉咙和鼻子的炎症。

2. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免空气中存在过多的污染物质。

3. 避免吸烟和接触烟雾：吸烟和接触烟雾会刺激喉咙和鼻子，导致更严重的炎症。

4. 使用药物：如果症状较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解炎症。例如退烧药、止咳药等。

5. 注意休息：适当休息可以帮助身体恢复健康，减轻炎症。

6. 饮食调理：多吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请随时告诉我。