痔疮是一种常见的肛门疾病，如果出现疼痛和脱出的情况，可以采取以下措施缓解：

1.保持局部清洁干燥：避免过度用力排便或坐久，尽量保持肛门周围的皮肤干燥清洁。

2.使用药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症，如局部止痛药、抗生素等。

3.使用局部消炎药膏：涂抹在痔疮上的消炎药膏可以减轻疼痛和炎症。

4.热敷：可以在患处使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于缓解疼痛和肿胀。

5.改变饮食习惯：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

需要注意的是，这些方法只是缓解痔疮脱出疼痛的辅助措施，并不能完全治愈疾病。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。