避免腕管综合征的关键是采取正确的操作姿势和习惯。长期从事针线活、长时间使用鼠标以及频繁敲击键盘等行为，可能导致腕管容积减小或腕管内压力增加，从而挤压和刺激正中神经，最终导致腕管综合征。

对于这类人群，在日常操作中应保持良好的姿势：对于常用电脑的人，应将键盘放在身体正前方的中央位置，且键盘和鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度。在使用鼠标时，应该确保手臂不悬空，并避免过度用力敲击键盘，最好选择弧度较大、接触面较宽的鼠标。

那些曾经出现过腕管综合征症状的人群可以通过调整用力习惯来减轻症状。一个简单的方法是反向拧毛巾：如果过去习惯顺时针拧，则改用逆时针拧。此举可以帮助减轻症状。

另外，那些经常搬运重物的人，由于短时间内承受过大的负荷，也容易引发腕管综合征。因此，这些人应避免长时间将重物悬挂在手臂上，而且不要用手指去抓取重物，以免手腕受到不必要的角度压力，进而触发刺痛和麻木感。

总之，通过调整操作姿势和用力习惯，可以有效预防腕管综合征，保护手腕健康。对于已经出现症状的人群，及时采取正确的调整方法也能帮助缓解不适。