爱美食是女性的天性，对于自己的身材，女性常常有着极高的要求，将减肥看作一项“终身事业”。那么，如何进行健康的减肥呢？有哪些快速减肥的方法呢？渴望瘦身的女性们，幸运的是，我为大家带来了10个减肥的小贴士，绝对可以为你提供有力的支持！赶快来了解一下吧！

1. 早餐和午餐之间吃些花生能助瘦

科学家在一项研究中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者减重多2倍！研究表明，每天摄入一把花生能减少333卡路里的摄入。

2. 将椰子当成餐后甜点

椰子是自然界中最好的脂肪酸来源之一，食用后这些脂肪酸会直接运送到肝脏，将肝脏的热量燃烧速度提高50%。

3. 喝更多水是减肥的关键

如果你希望在一周内减掉2公斤的体重，每天喝水的量与你的体重成正比。营养专家建议，每公斤体重需喝31.3毫升的水（例如，体重50公斤的女性每天应喝1.565升水）。水是身体新陈代谢的调节器，一旦水分不足，体温会下降，身体开始储存脂肪。

4. 早餐前喝杯咖啡可减少1/4的食物摄入量

研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你只吃过去摄入量的75%就会感觉饱，同时也能加速脂肪的燃烧速度，这归功于咖啡中的黄嘌呤，它还能为你提供额外的热量。

5. 增加食物调味品的使用

食用口味浓郁的餐点比清淡口味的餐点更能保持血糖稳定。当血糖保持稳定时，热量会持续燃烧，而不会转化为脂肪储存在体内，也不容易引起饥饿感。

6. 午餐时吃发酵食物能更快感到饱

研究发现，食用发酵食物，如酵母面包和三明治，更不容易感到饥饿，比普通食物多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖被分解成不容易消化的成分，需要更多时间来消化，因此你不容易感到饥饿。

7. 上厕所之前喝一杯酸梅汁有助排毒

酸梅中富含花青素，这种植物化合物可以帮助有效排出体内的脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁可以加速身体的排毒过程，使肝脏更有效地排除可能导致肥胖的物质。

8. 在正餐中加入辣椒

一项日本研究表明，食用刺激性食物，如辣椒、生姜和胡椒，可以提高身体燃烧脂肪的能力，使新陈代谢速度提高25%，这种高代谢状态能维持至少3个小时以上。

9. 喝一杯浓茶能减少35%的饭量

浓茶中的咖啡因能明显抑制食欲，使你的饭量减少35%，同时提高新陈代谢速度超过5倍。

10. 喝乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯可以加速你的新陈代谢系统运转，提高身体燃烧热量的速度，同时也增加脂肪消耗10%。由于乌龙茶不含热量、脂肪和钠，所以渴望减肥的你可以放心享用。