子宫下垂是指子宫向外倾斜，导致盆腔器官的位置发生变化，常见于孕期、产后等情况。一些运动可以缓解子宫下垂，如：

1. 散步：散步可以增加血液循环，改善血液流通，有助于缓解子宫下垂。

2. 瑜伽：瑜伽可以调节身体的姿势和平衡，有助于改善盆腔器官的功能。

3. 骑自行车：骑自行车可以增强肌肉力量和耐力，同时也可以促进血液循环。

4. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于缓解子宫下垂。

需要注意的是，在进行任何运动前最好先咨询医生或专业人士的建议。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解子宫下垂。