夏季保健误区注意事项

夏季已经来临了一段时间，天气越来越炎热，有时候甚至感觉像是酷暑。在这个季节，我们需要注意一些常见的保健误区。

晨练的时间选择

很多人认为夏季晨练越早越好。但实际上，在天亮之前或者天刚亮的时候，空气并不太清新，不利于健身。专家的研究表明，在夏季的早晨6点之前，空气中的污染物最难扩散，达到了污染的高峰期。此外，日出之前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有太多新鲜的氧气。过早的晨练可能导致感冒，引发关节疼痛、胃痛等症状。因此，在夏季晨练的时间最好不要早于6点。

多喝啤酒并不能解暑

在炎热的天气里，喝啤酒确实给人一种凉爽的感觉。但是，喝得过多会让人感到口干舌燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如果一次性喝得太多，体内的酒精含量就会过高。如果持续不断地喝啤酒，酒精所带来的热感就会一直持续，口渴和出汗的症状也会加重。

太阳镜的颜色选择

很多人认为太阳镜的颜色越深越能够保护眼睛，但这是错误的观念。如果镜片的颜色太深，会严重影响视力，对眼睛造成伤害。建议选择能够穿透15%至30%可见光的太阳镜镜片，灰色和绿色是比较好的选择。

空调的温度调节

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度设定在一个固定的值上。然而，频繁调节室内温度会使人体的生理调温机制处于紧张状态，提高人体的适应能力和自我保护能力，从而不容易感冒或出现其他室内病症。

当然，在最初使用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可以逐渐增加到6摄氏度至10摄氏度之间。调节温度时也不要太过突然，每次调节最好控制在1摄氏度至2摄氏度之间。