几乎每个人都曾经历过便秘的烦恼，它不仅会导致体内毒素积累，对健康产生不利影响，还可能导致体重增加，甚至影响外貌。若我们想要排毒养颜，首要任务是解决便秘问题。而解决便秘问题通常需要从饮食入手。以下是有助于快速排便的食物。

**食物助排便快**

1. **坚果**：坚果富含维生素B、E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，有助于增加肠道中的双歧杆菌含量，同时富含植物纤维素，有助于促进肠道活动，从而润肠通便，治疗便秘。

2. **香蕉**：从中医角度看，香蕉性寒味甘，能清热通便。现代医学认为，香蕉富含钾离子，促进胃肠道蠕动，减轻便秘症状。

3. **苹果**：每天吃一个洗净的苹果可以预防便秘。食用4-5个带皮的苹果每天可以调节顽固性便秘。每日早晚空腹吃1-2个苹果，有助于调节习惯性便秘。

4. **燕麦**：燕麦富含水溶性膳食纤维，刺激肠胃蠕动，有助于排出胆固醇，减轻体重，减少饥饿感，改善便秘问题。

5. **桑葚**：中医认为桑葚味甘酸，性寒，有滋补肝肾、润肠通便等功效，可有效预防便秘。现代研究还发现桑葚有多种益处，如调整免疫功能、促进造血、降血脂和保护肝脏。

6. **火龙果**：和香蕉一样，火龙果对润肠有良好效果，有助于排出体内宿便。此外，火龙果富含丰富的营养，对整体健康也有益。

希望这些信息对解决便秘问题有所帮助，愿您健康愉快的生活。