您可能正在经历热退寒交替的感冒症状。这种情况下，您可能会感到头痛、喉咙痛、鼻塞、咳嗽和乏力等不适症状。此外，由于气温变化的影响，体温也可能会有所波动，导致感冒症状加重。

为了缓解这些症状，您可以采取以下措施：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助您排除体内毒素，增强免疫力。

2. 避免过度劳累：尽量避免剧烈运动或长时间站立或坐着，以免加重身体负担。

3. 饮食调节：保持健康饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

4. 休息充足：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复身体机能。

5. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并使用适当的药物治疗。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的指导，请随时与我联系。