环境污染、空气质量下降以及高生活压力逐渐降低了人体的免疫力，如果不注意饮食，可能会引发咳嗽和咳痰等不适症状。有些人常感觉喉咙里有痰，导致干呕的症状，在早上起床后尤为明显。那么，早上出现痰和干呕的原因是什么呢？

早上出现痰和干呕的原因可能是咽炎。咽炎分为急性和慢性两种类型。急性咽炎初期通常由感冒病毒引起，可以按医生的建议使用口服液进行治疗。如果是晚期咽炎或者痰液呈脓性或黄绿色，则需要服用抗生素治疗。喉部淋巴滤泡的增生则表明患有慢性咽炎。通常情况下，应该摄入富含维生素C的食物以增强抵抗力。

建议患者在医生的指导下，饮用柑橘类水果、百合、玄参、麦冬或庞大海等植物，这些都可以有效减少早晨的痰浊和喉咙异物感。在饮用之前可以加入蜂蜜，以保持湿润和祛痰效果。同时，建议患者适当运动，戒烟戒酒，饮食宜清淡。这些措施将会在大约1-2个月内显著改善症状。

另外，建议患者注意饮食清淡，晚上避免食用辛辣刺激性食物，同时戒烟戒酒。希望这些建议对您有所帮助。