花椒籽泡脚的益处和效果包括去湿散寒、抑制细菌以及改善睡眠等方面。

1. 去湿散寒

花椒籽具有温热性质，对脾、胃和膀胱经有益。用于泡脚可以快速排出体内的湿气，温暖胃部，改善四肢发冷、泄泻、脘腹冷痛等不适症状。

2. 抑制细菌

由于花椒籽具备杀虫止痒的功效，适当泡脚可以缓解湿疹引起的瘙痒，同时还能治疗脚气，改善脚臭，并对脚趾真菌有杀灭作用。

3. 改善睡眠

花椒籽泡脚有助于疏通经络、促进血液循环和加速新陈代谢，从而缓解疲劳、使身体更容易放松，进而促进良好的睡眠。

此外，花椒籽还能提高身体的抵抗力。需要注意的是，花椒籽泡脚仅限于养生保健之用，不能治疗疾病。当身体出现不适症状时，仍需及时就医。