为职场白领提供健康零食选择

在现代社会中，许多女性都有吃零食的习惯，特别是那些长时间坐在办公室的白领一族，他们通常在办公室备有各种零食。然而，很多零食的营养价值较低，多食易导致肥胖、摄入过多盐分和糖分等问题。为了保持苗条身材和健康的体魄，我们哈秀健康小编向白领们推荐以下健康零食，这些才是你健康的首选。

1、可口的苹果

苹果是一种非常健康、富含营养的水果。营养学专家认为，苹果营养丰富且全面，一个苹果能提供人体4000~6000单位的抗氧化剂，有效抵抗衰老。每天上班时不妨携带一个苹果，到了下午3点左右，洗净后啃一口，快速补充能量。建议连皮一起食用，因为苹果的营养约有1/3存在于皮中。

2、营养丰富的胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在皮肤和粘膜下，对抵御自由基和紫外线的侵害，维护皮肤和粘膜的健康至关重要。β-胡萝卜素被称为“皮肤营养素”，每天吃一根中等大小的胡萝卜就可以满足体内对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用非常方便。

3、有益大脑的核桃

核桃是著名的大脑补品，富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维。特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力非常有益。建议食用生的、带壳的核桃，因为核桃仁暴露在空气中的时间过长会被氧化破坏。

4、美容长寿的杏仁

杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，经常食用杏仁可以帮助延缓衰老。研究指出，每天食用约20颗杏仁就可以显著降低心脑血管疾病的风险。

5、黑巧克力的抗氧化作用

黑巧克力含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂，其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮对抗氧化具有优质效果。需要注意的是，黑巧克力与普通巧克力不同，常见的巧克力通常是经过加工的，只含少量可可粉，其余成分是糖分、油脂和添加剂等，多食并不利于身体健康，尽量选择黑巧克力。

6、红枣的补铁补血作用

红枣的补铁和补血作用非常显著，尤其对女性而言，每天适量食用红枣有助于保持健康和养颜。中医建议女性每天食用5颗枣即可，各位白领不妨将红枣作为你解馋的零食之一。