长寿一直备受关注，那么我们如何通过中医推拿方法来保健，以达到健康长寿的目标呢？今天，让我们一起探讨中医的13种推拿方法，它们可以助你迈向长寿的道路。接下来，让我们一起了解一下这些方法吧。

1. 旋转眼球

坐直，将双眼向左旋转5次，然后注视前方片刻，再向右旋转5次，再次注视前方。这有助于保护视力。

2. 点睛明目

用两个食指分别点按双侧的睛明穴（位于眼内角内上方，距离0.1寸），每侧按摩15～30秒，感觉到微微不适即可，这有助于缓解眼痛和改善视力。

3. 揉眼皮

用两只手的拇指轻轻按压双侧眼皮上方，然后以顺时针和逆时针方向各揉动20次。这可以缓解眼痛和改善视力。

4. 按摩太阳穴

用两只食指的指腹分别按压双侧太阳穴，然后进行顺时针和逆时针方向的按摩，每侧按摩10～15次。这有助于缓解疼痛和提神醒脑。

5. 头部按摩

用双手的掌心按住前额，然后稍微用力擦到下额，再移到头后两侧的耳朵上，轻轻擦过头顶，最后回到前额，这算作一次。

6. 扣攒竹穴

使用拇指的突出部分，交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头凹陷处），每个穴位15～20次，力度适中即可感到微微不适。这可以缓解额部疼痛、眼部肿胀和减轻视觉疲劳等问题。

7. 磨擦鼻背

用拇指的背部用力磨擦双侧鼻背，直到局部感到温热。这有助于通气，预防感冒。

8. 干洗面部

将双手的指头并拢，由额部向下洗脸20～30次。这有助于提神醒脑和降低血压。

9. 假梳头皮

用两只手的指尖触碰头皮，从额部开始，沿着头顶到枕部，然后从头顶到颞侧进行梳理，直到头部感到温热为止。这可以改善视力、缓解疼痛和降低血压。

10. 鸣天鼓

用双手的掌心轻压住双耳孔，然后用中指轻击后脑部10次，接着用掌心覆盖住耳孔，用手指轻轻按住后脑部，然后突然抬起手，重复10次。最后，将两个食指插入耳孔内旋转3次，然后突然放开。这一系列动作算作一次，建议重复3～5次。这可以提神醒脑、增强记忆、加强听力、预防耳朵问题，有助于长寿。

11. 揉胸部

用双手的掌心按摩双侧乳房的外上方，进行顺时针和逆时针方向的按摩各10次。这可以增加血液循环，减轻胸部肌肉疲劳。

12. 按摩肩部

用右手的拇指、食指和中指配合捏住左肩部，同时用左手捏住右肩部，交叉进行按摩各10次。这可以放松肩部肌肉，减轻疲劳。

13. 按摩膻中穴

用拇指的指腹稍微用力按压在两侧乳头连线的中点处，每次按压约30秒，然后突然松开，重复5次。这有助于缓解胸部不适、畅通气息、减轻疼痛和改善呼吸。