爱美是女性的本性，通常女性追求养颜护肤时候往往会倚赖护肤品，但其实这些产品只能在表面发挥作用，并不能从根本上解决肌肤问题。同时，过度使用护肤品可能带来一些副作用。与之相比，饮食美容则是安全、健康、有效的天然护肤方法，一直受到我们的推崇。在今天，我特别为大家推荐几款菜谱，让你通过饮食获得好气色，成为一个漂亮的女人。

第一款：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

在干燥的秋冬季节，来一碗热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖身体，还有助于抵御干燥的气候。

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法：

1. 将红枣和莲子加适量冰糖煮熟备用。

2. 将木瓜切开去籽，然后将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜内部，蒸熟后即可食用。

功效：木瓜是众所周知的美白食品，富含丰富的维生素A。中医认为，木瓜味甘性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对于消化不良或便秘的人也有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，而搭配莲子食用，则能增加调经益气、滋补身体的效果。

温馨提示：食用时一定要将木瓜一起食用。

第二款：枸杞酒酿蛋——拥有好脸色

材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿。

做法：

1. 先将200克酒酿煮开。

2. 接着加入5克枸杞和适量冰糖，再加入搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

功效：鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等成分。与酒酿一起煮，它会产生有益于女性皮肤的酶类和活性物质。每天食用一碗，能让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，其中的维生素A含量尤其丰富。这些食材一起食用，有助于促进营养成分的吸收，使女性的肌肤更加滋润动人。

温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用较强，但如果没有鹌鹑蛋，也可以使用鸡蛋代替。记得食用时将蛋黄一起食用，它的效用比蛋白质更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后的新妈妈坚持食用这道菜肴，不仅能保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

第三款：花生芝麻糊——抗衰老

材料：花生、黑芝麻和色拉油。

做法：

1. 将花生仁用油炸熟，再炒香黑芝麻。然后将它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，保存在密封的玻璃罐中。

2. 食用时，用干净的勺子盛到碗里，加入适量的开水，搅拌即可。喜欢吃甜味的可以适量加入蜂蜜。

小贴士：自制的花生芝麻糊比外面购买的更加天然和健康，特别适合作为早餐或午后加餐食用。

功效：花生和黑芝麻都是女性抗衰老的首选食品，主要因为它们富含维生素E，同时还具有防止色斑和蝴蝶斑形成的作用。黑芝麻中富含强效抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素也十分丰富，能促进人体新陈代谢，有利于雌激素和孕