坐骨神经痛的自我检查方式包括以下几种：

1. 疼痛评估：通过感觉和触觉测试，了解患者的疼痛程度和局部疼痛感受。

2. 活动限制测试：可以测量患者是否能够正常进行一些简单的活动，如走路、站立、上下楼梯等。

3. 肌肉运动检查：通过观察患者的肌肉运动情况，判断是否存在肌肉痉挛或肌肉僵硬等问题。

4. 身体功能检查：可以通过做一些简单的身体功能测试，如平衡、协调性等，来确定患者是否存在神经系统疾病或其他相关问题。

5. 血液检查：可以通过血液检查来排除某些疾病的可能性，如血栓、肝脏疾病等。

需要注意的是，以上自我检查方式只是诊断坐骨神经痛的一部分，具体诊断还需要结合患者的症状、体征和影像学检查等多种因素综合判断。建议您及时就医并听从医生的建议进行治疗。