塑造窈窕身材是每位女孩子所追求的目标，然而在健身俱乐部中，大多数女孩子更倾向于选择有氧操，而不愿进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能有效地塑造体形。

女孩子们最关注的体形问题首先是肥胖。虽然只进行有氧运动，如跑步、骑车等持续性运动，结合节食也许可以减轻体重，但效果仅限于从一个较大的梨子形体变成一个较小的梨子形体。然而，如果加入无氧器械练习，效果将更加显著。因为在无氧器械锻炼后的数十个小时内，人体将保持较高的新陈代谢率。例如，只需练习半小时的器械锻炼，你的身体在接下来数天内仍将维持较高的热量消耗水平。

此外，女孩子们也非常注重身体各部位的线条美，比如臀部是否紧致、胸部是否挺拔等。在塑造体形方面，无氧器械训练更为有效，它有助于让你的肌肉更具弹性。同时，常见的体态问题如臀部下垂、驼背、收缩胸等，都可以通过器械训练加以矫正，从而使腰腹部线条更加明显，双腿更加紧实。因此，将有氧运动与器械锻炼相结合才是改变体形的最佳选择，从而能够获得更好的效果。