在写字楼中，上班族们总是在桌前忙碌不停。尽管工作再忙，我们仍需坚持腾出一些时间进行锻炼，以消除疲劳、预防亚健康和疾病，因为生命在于运动，这是一条经典的箴言。

以下是一些简单的锻炼方法：

1. 梳头

首先，用一把木梳（最好是黄杨木梳，若没有木梳，可用手指代替）从前额开始，顺着头顶向后梳理，并逐渐加快速度。梳头时不要用力过猛，以免划伤皮肤。然后改为斜向梳理，先顺着头部的形状梳理，然后逆向梳理，最后再顺着头部的形状梳理。每分钟梳理约20-30次，每天梳理1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，通过神经和经络的传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，缓解头部神经紧张，促进局部血液循环，从而消除疲劳、增强身体，并促进头发生长。对于从事脑力劳动的人尤为适用。

2. 击掌

双手前平举，呈90度角，五指伸直展开，然后用力击掌，声音越响越好。这种方法主要是刺激双手上的相应穴位，一般击掌约20次左右。

3. 缩唇

直立站立，双手叉腰，先用腹部吸气，稍作停顿，然后缩紧嘴唇，慢慢呼气，直到全部呼完为止，再深深吸一口气，重复进行十余次。这种方法可以延长氧气在肺泡内的停留时间，促进氧气和二氧化碳的交换。

4. 搓面

将温热的双手平放在面部，用中指从鼻两侧向下搓揉到鼻翼两旁，反复进行直到面部感到发热为止。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼部及周围区域。

5. 搓耳

耳廓上有很多穴位。用食指、中指和无名指这三指前后搓揉耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。具体次数可以根据个人情况而定，一般约进行20次左右。

6. 弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯约30次，然后前后俯仰约30次，最后两臂左右扩胸数次。这种方法可以活动身体，舒展肌肉。

无论在工作场所多么忙碌，我们都应该尽量腾出一些时间进行简单的锻炼，从而保持活力、减轻疲劳，远离亚健康状态并预防疾病。