便秘不是一种严重的疾病，但当出现严重症状、持续三周以上、行动不便或有便血时，应该咨询医生。尽管便秘并不常见，但它可能暗示着潜在的严重疾病。此外，如果便秘伴随腹部肿胀，可能意味着肠梗阻的存在。

以下是一些治疗便秘的方法：

1. 按摩治疗：患者取仰卧位，双手掌相叠，以脐为中心，以顺时针方向在中腹和下腹部进行按摩，约持续2分钟。然后用食指或中指揉动中脘、天枢和气海穴位，每个穴位按摩1分钟。用拇指按揉支沟穴位，感到酸胀为宜，大约1分钟。然后用手掌根部从上到下擦拭腹直肌，约半分钟。最后，仰卧位，施术者用手掌根部由上到下擦拭腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。

2. 刮痧治疗：重点刮击大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚和支沟经穴位。对于热结型便秘，可以刮击曲池和合谷经穴位。对于气滞型便秘，可以刮击中脘和行间经穴位。对于气血亏虚的情况，可以轻刮脾俞经穴位；对于下元虚弱，可以轻刮气海至关元经穴位。每个穴位刮击3～5分钟。

3. 敷贴治疗：可以尝试以下方法：

- 取3只大田螺，捣烂后加少许食盐，贴敷于气海穴，每天1次。

- 将牙皂末6克、蜂蜜6克和麝香3克调匀，制成条状，放入肛门内，5分钟内可以通便。

- 取皮硝9克，溶解于水中后加入皂角末，调匀后敷于脐部，每天1次。

4. 保健功法：仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，双脚并拢，一手按压胸部，一手按压腹部，进行腹式深呼吸。通过鼻子深吸气，用按压腹部的手作为参考，呼气时用力缓慢地放松腹部，双手都不用力。每天进行1-2次，每次500-1000次呼吸。唾液可分三次咽下。

另外，从饮食中减少摄入植物油、橄榄油或大豆油等可能有助于缓解慢性便秘。据迪尔博士指出，这并不是说油本身有问题，而是当消费者摄入这些从植物中提取的纯油时，容易引起便秘和其他消化问题。这一观点基于约翰·家乐博士（John Harey Kellogg M.D.）等健康改革者在本世纪初的研究。这些油会在胃内形成一层薄膜，使碳水化合物和蛋白质难以在胃和小肠中消化。这延迟了充分的消化过程约20个小时，并导致食物腐败、气体和毒素在结肠和大肠中积聚。

其他简单的方法包括：

5. 确保充足的水分摄入：专家们一致认为，解决便秘问题的首要任务是检查饮食习惯。摄取足够的纤维和水分对于软化大便并促进肠道蠕动非常重要。成年人每天至少需要摄取6杯水，最好是8杯。虽然各种液体都有效，但水是最佳选择。至于纤维摄入量，请参考下一段。

6. 培养正确的排便习惯：许多人习惯在方便时上厕所，而不是根据身体的自然反应。然而，憋便会逐渐导致便秘。但现在改善排便习惯还来得及。修斯特博士建议每餐后坐在马桶上10分钟。经过一段时间，这种习惯就会在肠道中形成。

7. 放松心情：当你受到惊吓或紧张时，口干心跳加速，肠道蠕动也会停止。劳德医生解释说，这是一种对抗或逃避机制。如果你感到便