走路一个小时的好处多种多样，包括促进血液循环、改善体质以及促进胃肠道蠕动等。

1、促进血液循环

每天早上散步一个小时可以促进身体的血液循环，并激活腹部、腿部等肌肉群，从而促进下肢的血液流动，避免下肢血液淤积。

2、改善体质

每天早上散步一个小时不仅能适度消耗能量，还能刺激机体新陈代谢，分解多余脂肪，帮助有害物质排出体外，减缓关节老化，提高钙质吸收，从而增强体质，预防感冒的发生。

3、促进胃肠道蠕动

每天早上散步一个小时也能促进肠胃蠕动，行走时刺激肠道组织，促进食物的消化和吸收，达到润肠通便的效果。

此外，每天早上散步一个小时还有放松心情和控制体重的好处。在运动前后应适当补充水分。