男性晨勃是指在清晨或早上醒来时，由于体内荷尔蒙水平的变化而导致的阴茎勃起。这种现象通常是无害的，但也可能是一些健康问题的表现。

如果你发现自己有晨勃，可以尝试以下方法：

1. 改善睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。

2. 控制情绪：避免过度焦虑、紧张和压力，保持心情舒畅。

3. 饮食调节：适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如牛肉、鸡蛋、豆类等。

4. 减少咖啡因摄入：避免过多的咖啡因摄入，如茶、咖啡等。

5. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等。

如果你的晨勃持续时间较长或伴随其他症状出现，建议咨询医生进行检查和治疗。