现代上班族每天朝九晚五地工作，往往会遇到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，失去了电眼魅力。久坐伤害不仅局限于脊椎，眼睛的健康也在逐渐流逝。我们常说“气皆注于目”，意指我们将注意力集中在视觉上。然而，长时间的专注导致气血耗损，从而导致眼睛的各种功能，如调节、润滑、视觉等能力减弱。因此，缓解眼睛疲劳变得非常重要。接下来，我们一起来了解一些缓解眼睛疲劳的方法。

你是否注意到眼睛过劳的信号呢？

- 头痛

- 眼睛疲惫、发痒、干涩或流泪

- 脖子、后背或肩膀酸痛

- 视力模糊

- 对光敏感

你是否曾经连续盯着电脑屏幕超过两小时？电脑提高了我们的工作效率，但它也有一些缺点。长时间盯着电脑屏幕会导致我们患上“电脑视觉综合征”，这一现象影响了64%~90%的办公室工作人员。尽管这种症状可能不会导致永久性眼睛损伤，但经常使用电脑的人会感到不适。最常见的“电脑视觉综合征”症状包括眼睛疲劳、发红、刺痛、干涩、灼热感、视力模糊、视物重影、头疼，以及颈部和肩部酸痛。

为了有效缓解眼睛疲劳，我们无需闭上眼睛休息，只需让视线离开屏幕，让眼睛得到休息。不同的肌肉控制着眼部不同的区域，因此，可以通过改变视线来放松眼睛。如果长时间盯着屏幕，可以试着抬头看向上方，或者看看窗外，站起来在室内走动或者去散步。注视远处的事物有助于让眼睛得到放松。

以下是十个快速缓解眼睛疲劳的方法：

1. 眨眼睛：频繁眨眼可以给眼睛提供水分，防止眼睛发痒或干涩。

2. 调节室内光线：确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳至关重要，还有助于减轻压力。

3. 调整电脑亮度和对比度：进入电脑显示设置，做一些必要的调整。

4. 适时休息：不要长时间盯着电脑屏幕，避免几个小时坐着不动。

5. 移动显示器：如果电脑屏幕局限在一个狭小的角落里，试着将显示器移到离目光较远的区域。

6. 消除眩光：来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果条件有限，你可以拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

7. 做眼保健操：简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

8. 给眼睛溅些水：如果眼睛感到灼烧，可以上卫生间给眼睛溅少许冷水，待水慢慢干后再返回办公室。

9. 面部按摩：用湿毛巾或纸巾蘸取些温水，轻轻擦拭脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

10. 就医咨询：如果眼睛疲劳的症状持续存在，最好咨询专业眼科医生。

希望以上方法能帮助你缓解眼睛疲劳，保护好双眼健康！