乳房保健，饮食先行。现代社会，赋予女性新的角色定位，同时也给女性带来了更多的压力和责任，压力带来的焦虑感以及女性诸多不良生活习惯的浸染，给身体造成了很多负面影响。比如乳房，很多的乳腺疾病都归根于女性对自身的不呵护，所以，关爱乳房，从饮食出发，调整饮食结构，注重饮食营养的均衡摄入，保持良好生活习惯，就能确保乳房的健康发育。

那么乳房保健，从饮食出发，该如何去实施呢?

首先，乳房保健应当多吃一些含热能较高的食物，如畜、禽肉，芝麻、金针菜，以及糖类、糕点等，以保证体内有足够的脂肪。因为发育成熟的乳房脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

其次，乳房保健还要多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花莱、地瓜、南瓜、杏仁、葵花子油、棉籽油、菜子油、大豆、花生等。因为维生素E能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激索分泌量增加时可促使乳腺管增长，黄体酮则使乳腺管不断分支形成乳腺小管，使乳房长大。

第三，乳房保健要多吃一些富含B族维生素的食物，如动物的肝肾、蛋黄、瘦肉、鳝鱼、鱼子、奶类及其制品、谷类、豆类、香菇、酵母等。因为B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。

另外，乳房保健还可适当食用一些丰胸佳品，如酒酿中所含的醉素是天然激素;大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等的衣膜部分均有促性腺发育作用。其中玉米已被营养专家肯定为最佳丰胸食品;富含胶质的海参、猪蹄、蹄筋等，也都是丰胸食品，乳房保健可适当多吃一点。

所以，乳房的保健就是从日常生活中进行的，在饮食上多吃含有维生素的食物，多吃豆类粗粮，呵护乳房健康，远离乳腺疾病。