练习瑜伽的最佳时间，清晨空腹是首选。早晨8点之前进行练习，这个时刻的优势在于，能量来自脂肪而非肌肉，同时经过一夜休息和净化，身体已排除废物，大自然的能量聚集最多。此刻也是一天中最宁静的时刻，我们的精神清醒未被打扰，能够更集中地练习。在这个时间段，你更容易感受到身体、心理和精神之间的联系与协调，体味到瑜伽作为一门"身心灵的艺术"的魅力。坚持这样规律的练习，能够摆脱杂乱无序的生活状态，养成良好的作息习惯，改善身心健康，而且每天坚持，还能达到减肥瘦身的效果，并提高一天的新陈代谢率。

练习的时间长度一般为清晨空腹30分钟左右，不过也应根据个体情况灵活调整，初学者可以适当缩短练习时间，随着练习次数和经验增加，逐渐增加练习时间。但切记，并非练习时间越长越好，要倾听身体的感受，以身体的反应来确定练习时间。

为了达到更好的效果，先确定自己希望在哪个方面得到提高，然后根据身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。例如，想增强手臂力量或提高平衡性，上午练习效果最佳；希望打开髋关节或增加柔韧性，傍晚以后的练习效果更明显，因为晚上身体的柔韧性较好。至于呼吸和冥想练习，可以随时进行，但早上起床和晚上睡前进行，可以带来清爽的开始和舒适的睡眠。

更具体地说，早晨在太阳升起前练习，中午太阳到头顶时练习，晚上日落后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间段可选择不同的练习内容，比如早晨更适合体位法练习，中午和晚上则适合冥想练习等。

在练习瑜伽时，要保持身体保持正常和安静状态。如果身体有不适或生病，最好避免练习，绝不能超出身体能力。当然，以上只是建议，可以根据个人情况弹性地调整练习时间。无论何时练习，选择不受干扰的时段，有助于专心练习。坚持练习瑜伽后，你会发现生活变得健康充实，这种良好感觉会增强你继续坚持练习的决心和信心。

最后，建议每天在同一时间段进行练习，地点可以选择通风、空气新鲜且安静的地方，即使在家里也可以开窗练习。最好在地板上铺上半厘米厚的整洁地毯。只要坚持连续10天在最佳时间练习减肥瑜伽，相信很快就会看到成效。