宫寒的女性在饮食方面应注重温补，建议选择食谱中包括当归生姜羊肉汤、鸽子汤、乌鸡汤等富含营养且有温补效果的菜肴。此外，中药汤如黄芪桂枝五物汤和胶艾暖宫汤也对宫寒有良好的调理效果。在平时饮食中，宫寒女性应避免食用寒凉类食物，特别是冰镇食品，同时要特别注意保暖，保护手脚和腹部。

宫寒可能导致女性子宫不适，引发诸如经期不顺畅、腹痛、腰痛、经血颜色晦暗以及四肢不温等症状。此症对受孕有不利影响，因为宫寒使子宫内环境不适宜胚胎着床，可能导致不孕或流产。因此，建议宫寒女性及时寻求医疗调理，可以考虑中药疗法、艾灸和理疗等方法。

要良好调理宫寒，需要采取以下措施：

1. 保暖：宫寒女性需特别关注保暖，特别是腹部、腰部和双腿。即使在夏季也要避免受凉。

2. 提高免疫力：不要长期处于潮湿和湿冷的环境中。坚持锻炼身体，增强免疫力，提高体质。每天泡脚可改善血液循环，有助于睡眠。

3. 饮食调理：饮食方面应选择一些暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、羊肉、番茄和姜茶，有助于消散体内寒气，减轻宫寒症状。