瑜伽不仅有助于塑造理想的身体线条，还有减肥瘦身的效果。然而，要记住，瑜伽是一项需要耐心和基础的运动。下面，我们为您介绍八个瑜伽基础入门练习，让我们一起来看看吧！

为了更好地适应瑜伽，首先需要测试身体的柔韧性和体能。以下是一些基本的测试项目：

1. 将一只脚抬高至耳朵旁，坐在瑜伽垫上。

2. 坐在瑜伽垫上，腰背挺直，屈膝，将脚掌对合，然后用手肘轻压双腿的膝盖，使其尽量靠近地面。

3. 双手合拢，从指尖到肘部，保持无缝隙状态，将双臂上举至能够平视眼睛的位置。

4. 仰卧在地上，屈膝，将膝盖放在胸口位置，然后将双腿与上半身呈90°角。

5. 仰卧在地上，双手交叉于胸前，进行五次仰卧起坐。

6. 站立，用一只手握住另一只脚的脚踝，保持单脚站立。

7. 仰卧在地板上，双手放在身体两侧，将双腿并拢抬高至与地面呈45°，然后用脚尖写出英文A至Z。

8. 站立，双腿与肩同宽，缓慢低下头，伸展腰部，尽量触碰地面。

瑜伽不仅有助于雕塑身体，还有助于平静心灵、培养气质。平时，您也可以练习这些基础动作，享受瑜伽的益处。