强迫症是一种相当常见的疾病，通常出现在那些追求完美、对自己要求过高的人身上。这种病痛苦不堪，那么如何处理强迫症呢？接下来我们将探讨强迫症的成因以及自我调解的方法。

强迫症的调理方法

1. 不过度苛责自己

不要过分苛责自己，做事情时尽力而为，然后不再过度思考或评价。比如，如果因工作失误受到批评，认真反思后不必反复纠结于此。

2. 丰富业余生活

多参与文娱活动，与同事和朋友一起外出郊游、爬山等，这有助于培养自信心。

3. 学会原谅自己

如果偶尔出现强迫行为，要对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次也没什么大不了的。”

4. 自我暗示

在无明显原因的紧张或焦虑时，告诉自己：“没什么大不了的，我不必过分紧张。”

5. 转移注意力

当出现强迫行为或思维时，可以通过听音乐、与朋友聊天、品尝美食等方式将注意力转移到其他事物上。