月经提前和痛经是常见的女性健康问题，以下是一些需要注意的问题：

1. 饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡。

2. 运动：适量运动可以促进血液循环，缓解疼痛。但是需要注意不要过度运动，避免长时间站立或久坐。

3. 心理调节：保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张。

4. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，减少压力和焦虑情绪。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或者持续时间较长，可以考虑使用一些非处方药物缓解疼痛。

总之，月经提前和痛经是常见的女性健康问题，需要引起重视并采取相应的措施来预防和缓解。建议您及时就医并咨询专业医生的意见。