妊娠呕吐是妊娠初期常见的症状，通常在停经40天左右开始出现。这种情况是由于妊娠初期绒毛膜促性腺激素分泌旺盛，导致胃酸分泌减少，胃蠕动减弱，自主神经功能失调，副交感神经兴奋而引起的，也称为早孕反应。以下是推荐的四种食疗方法，能够有效缓解妊娠呕吐的症状。

食疗方法：

1. 麦门冬粥：取鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克，薏米15克，大米80克。将薏米、大米和生姜煮熟，然后加入麦冬汁和生地汁，煮成稀粥。空腹食用，一天2次。此粥可以安胎、降逆、止呕。

2. 生姜乌梅饮：取乌梅肉、生姜各10克，红糖适量。将乌梅肉、生姜、红糖加水200克煎汤。每次服用100克，一天2次。此饮有助于和胃止呕，生津止渴，适用于肝胃不和引起的妊娠呕吐。

3. 姜汁牛奶：取鲜牛奶200克、生姜汁10克、白糖20克。将鲜牛奶、生姜汁和白糖混匀，煮沸即可。温热服用，一天2次。此饮能够益胃、降逆、止呕。

4. 姜汁炒糯米：取糯米250克、生姜汁3匙。先将炒锅放在文火上，倒入糯米和生姜汁同炒，炒到糯米爆破研成粉即可。每次1汤匙，一天2次，用开水调服，5~7次有效。