赖光辉
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哺乳期间如何减肥
发布时间：2023-09-01
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现在在母乳喂养。我体重增加了20磅，想减肥。哺乳期怎么减肥？
在哺乳期，女性会因乳汁分泌而摄入大量营养物质，从而导致身体增重。但是他们不能用节食减肥，这样会影响乳汁的质量和正常分泌，从而影响宝宝的营养吸收。哺乳期可以多喝豆汁、牛奶、白开水等代替油腻的奶类食物，可以促进乳汁分泌，并使婴儿吸吮乳房，配合适当的运动，有利于减肥。
腐乳期减肥要注意饮食的营养均衡。建议这段时间可以边吃边运动，减肥效果会更好。饮食方面，多吃低热量高蛋白食物，尽量不吃或少吃高热量食物，如油炸汉堡、薯条等。，喝点有营养的骨头汤。如果有足够的时间，可以做一些简单的瑜伽和减肥运动，有助于减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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