女性更年期骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于雌激素水平下降和骨密度减少所致。以下是一些保健建议：

1. 饮食方面：多吃富含钙、维生素D、磷等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。

2. 运动方面：适量进行有氧运动，如散步、游泳等，可以增强骨密度。

3. 睡眠方面：保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜和过度疲劳。

4. 药物治疗：如果骨密度严重下降或者有其他症状出现，可以考虑口服钙剂或者通过中医调理来改善骨密度。

需要注意的是，女性更年期骨质疏松并不是绝对的疾病，需要根据个人情况采取相应的治疗措施。同时，建议在医生的指导下进行治疗和管理。