春夏交替，人体免疫力下降，各种疾病也随之而来。今天，我为大家推荐几款养生粥，让您轻松享受健康。

紫苏粥：

材料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。

制作：在沙锅中加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，然后取出叶子的汁备用。将粳米洗净，另外烧开水，加入粳米煮粥。待粥煮熟时，加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即可。

功效：紫苏叶具有辛味和温性，能够散寒解表，行气宽中，解郁化痰等功效。它能扩张毛细血管，刺激汗液分泌，促使身体排汗。紫苏叶浸液对流感病毒有一定的抑制作用。紫苏叶与粳米一起煮粥，有助于和胃，散寒，解表的作用。

地黄粥：

材料：鲜地黄、白蜜、粳米、酥油适量。

制作：将地黄洗净捣成汁，每500克地黄汁参加120克白蜜，熬成膏状，封好保存，每次用10克。将粳米约50克煮成粥，煮熟后加入10克地黄膏和少许酥油。每天早晚空腹食用。

功效：地黄具有滋阴、养血、润肺的作用。适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴虚便秘等症状。如果用于补肾和肺，可以在粥中加入熟羊肾，切碎一起食用。如果在粥中加入花椒和姜，则具有温中祛寒、回阳通脉的效果。

防风粥：

材料：防风12克，葱白2克，粳米60克。

制作：将粳米洗净加适量水煮成稀粥，加入提前煮好的防风药液和切碎的葱白，文火稍煮，调味后食用。

功效：防风具有辛温解表、祛风散寒的作用。适用于外感风寒湿邪较重的人，症状包括发热恶寒，头痛鼻塞，全身酸痛等。由于防风能够发散表邪、祛风除湿，所以可用于老年人全身关节疼痛、头痛眩晕等症状。在食用时应避免油腻和生冷的食物，调味宜以清淡为宜。风湿热痹患者不宜食用。

自制黑米芝麻粥：

材料：黑芝麻15克，黑米50克，白砂糖适量。

做法：

1. 将黑米放入锅中大火煮30分钟。

2. 将黑芝麻加入煮好的黑米中煮成稀粥，或者将黑芝麻研磨成粉末后加入。

3. 用文火慢炖30分钟，熬至成稠状。

功效：黑芝麻可以滋补肝肾，益精血，润肠燥。适用于肠燥便秘、化痰止咳等症状。也适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽咳痰、胸膈闷等症状。