秋季的气温波动大，对肺部健康有挑战，尤其在干冷的空气中。为了维护肺部健康，我们可以通过以下简单的瑜伽练习来加强胸部区域的肺功能。

1. **简易坐**：交叉双腿，挺直脊椎，闭上眼睛，深呼吸，保持5到10分钟，有助于心灵宁静和减轻压力。

2. **仰卧抬腿式**：仰卧，双手伸展，交替抬腿至90度，每腿3至6次呼吸。这有助于扩张肺部，促进腹部和腿部的血液循环。

3. **坐式侧伸展式**：坐姿，一腿弯曲，另一腿伸展，手臂伸展，吸气时向上伸展，呼气时侧身伸展，重复3至6次呼吸。这有助于伸展侧腰、扩张胸部，并增强脊椎和腿部的柔韧性。

4. **角度前弯式**：站立，一腿向后伸展，向前弯腰，每腿3至6次呼吸。这可帮助伸展背部、减轻压力，同时增强腿部柔韧性。

5. **婴儿式**：跪姿，身体前弯，双手放地，放松全身，6至8次呼吸。这有助于放松身心，平复情绪。

6. **抱腿变化式**：仰卧，抱住一腿膝盖，每腿3次呼吸。这可强化腰腹和脊椎，同时增加膝关节的柔韧性。

7. **狮身人面像式**：俯卧，伸展胸部，弯曲一腿，每腿3至6次呼吸。这有助于伸展脊椎，缓解腰背紧张。

在进行这些练习时，要确保肩膀保持向后打开的正确动作。另外，秋冬季节的练习应该柔和而伸展，也可以加入冥想姿势来平静心灵，减轻紧张和抑郁情绪。

练习结束后，建议花些时间坐静和进行瑜伽休息术，帮助清理身体内的毒素和垃圾，以度过一个健康、轻松的秋冬季节。