宫颈糜烂曾是一个令许多女性困扰的疾病。通常，宫颈糜烂的原因包括不洁净和不规律的性生活，以及一些女性朋友对清洁用品的不当选择，导致阴道正常菌群无法正常生长，最终导致宫颈上皮受损并发展为糜烂。此外，多次进行人流或宫颈扩张手术等妇科手术也会导致宫颈损伤或炎症，从而引发宫颈糜烂的发生。

关于宫颈糜烂的判断，根据炎症程度不同，宫颈上皮的生长情况也会有所不同。如果宫颈上皮生长缓慢、平坦且光滑，可以被视为单纯性糜烂；如果柱状上皮生长速度较快并形成腺体增生，则被称为腺样糜烂。如果腺体扩张并伴有间质增生，形成小的突起，同时柱状上皮覆盖不均匀，则被称为滤泡型糜烂；如果整个宫颈表面都存在糜烂面，称为乳头状糜烂。

自行判断宫颈糜烂的程度是困难的，必须到医院进行检查。一般情况下，医生通过妇科内检观察宫颈糜烂面的大小来判断糜烂的程度。医生会根据宫颈糜烂面的情况进行判断。通常情况下，将宫颈表面积视为1，如果大约1/3的表面积有糜烂面，则为轻度或一度宫颈糜烂；如果大约2/3的表面积有糜烂面，则提示中度或二度宫颈糜烂；如果整个宫颈表面都存在糜烂面，则为重度或三度宫颈糜烂。

要预防宫颈糜烂，可以采取以下措施：

1. 定期检查：定期检查宫颈是非常必要的，它不仅有助于预防宫颈糜烂，还可有效预防宫颈癌。宫颈癌与人乳头状瘤病毒（HPV）感染密切相关，高危型HPV感染者，尤其是在宫颈鳞状上皮和柱状上皮的交界区域持续感染时，易发生癌前病变和宫颈癌。

2. 宫颈刮片检查：自从宫颈刮片检查方法问世以来，宫颈癌的死亡率已大幅降低。现在推荐21岁及以上的女性每年进行一次宫颈刮片检查，而30岁以后可以与HPV检查联合进行。如果连续3次的HPV检查和宫颈刮片检查结果均为阴性，可以将检查间隔延长至3年。到了65岁，可以停止筛查。

总之，自行判断宫颈糜烂的程度是不准确的，建议就诊医院进行诊治和判断，避免盲目使用药物。希望以上回答对您有所帮助。